Хронодіета. Що це значить?

Йде весна, і потрібно привести себе в порядок, після усіх зимових свят. Як це зробити без голодування і постійних дієт, ми зараз підкажемо. Худнути і підтримувати вагу в нормі, дуже просто за допомогою хронодіети, яку розробив доктор Ален Делобос з Франції.

Хронодіета – це не дієта, а просто принцип правильного харчування. Ален Делобос призначав такий вид харчування пацієнтам, які страждають надмірною вагою. Суть цього методу в тому, що людина повинна харчуватися за своїм внутрішнім годинником. Тепер розглянемо, як це все застосовувати на практиці.

Ранок. Снідати необхідно з 6 до 9 ранку, тому, що саме в цей час, наш організм найбільш ефективно перетравлює жири, адже в цей час найбільш активні ензими необхідні для цього. Снідати можна звичними ковбасами, сирами, маслом, хлібом. Правда ласунам доведеться відмовитися від мармеладу і меду. Інакше до полудня ви відчуєте втому. А все це через те, що при швидкому притоці вуглеводів, обов’язково знижується рівень цукру в крові, і людина відчуває себе втомленим.

Обід. На обід краще в їжу приймати білок. І сама ідеальна їжа – це природно риба, так як вона легше всіх інших продуктів перетравлюється. Але так само підходить курятина і баранина. До того ж всю порцію, необхідно розраховувати за особливою формулою. До вашої росту в сантиметрах додайте 100, і виходить, що при зростанні 160см., Вам необхідно 260г. м’яса або риби. На гарнір необхідно використовувати продукти, що містять крохмаль, такі як рис, квасоля, картопля, локшина і горох. І не маловажний момент, ніякого десерту!

Полудень. І ось найкращий час для ласунів. До 16 години рівень інсуліну піднімається, і саме в цей час можна поїсти солоденького. Можна з’їсти 30г. шоколаду, краще чорного, там високий вміст какао бобів, ну, а там на любителя. Ще можна побалувати себе фруктовим салатом, сухофруктами і горіхами.

Вечеря. На вечерю не варто їсти червоне м’ясо (яловичина), так як воно дуже важке для перетравлення. Не забувайте, що наші ензими до вечері вже сплять. Можна вживати в їжу пісне – м’ясо індичку, курку, а так само рибу. Визначити розмір порції дуже легко. Необхідно з вашого росту в сантиметрах обчислити 40, і буде виходити, що при зростанні 160 див на вечерю необхідно 120г. м’яса або риби. На гарнір підійдуть тушковані овочі або салат овочевий.

І найприємніший момент з цієї дієти – те, що в перебігу тижня, можна собі дозволити 2 рази (в будь-які 2 прийому їжі) відступити від правил!