Чому ми втомлюємося, сидячи вдома?

«Я не бігаю, не роблю фізичних вправ, не перенапружуватися, майже не виходжу на вулицю … так звідки ж береться ця навалюється втома? Чому не вистачає енергії на елементарні справи? »- Ось які думки відвідують багатьох завзятих домосідів. І навіть якщо це дивне самопочуття пожене їх на огляд до лікаря, мало, що знайдеться: хіба що деякі застарілі хвороби, не пов’язані з раптовим занепадом сил. Багато хто просто розводять руками і чекають, коли все пройде само по собі, що трапляється далеко не завжди.

Якщо попадеться хороший лікар, він розвіє омани, сказавши, що треба бувати більше на свіжому повітрі, регулярно робити зарядку, провітрювати приміщення – і тоді ця втома мине. Чому? Та тому що її поява саме означає, що людина провів багато часу в непровітрюваному приміщенні, в якому майже не залишилося кисню. Воно ж означає, що людина не робить нічого, щоб допомогти кисню досягати головного мозку з тією регулярністю, яка потрібна для його нормальної роботи. Для цього потрібні регулярні фізичні навантаження, щоденні прогулянки (ну або хоча б через день!) І приплив свіжого повітря, як у житлове, так і в робоче приміщення.

Напевно ви неодноразово чули скарги такого роду «Ах, щось спати хочеться … напевно, сьогодні низький атмосферний тиск». Насправді, як правило, атмосферний тиск практично не позначається на самопочутті людини, якщо він не змінює висоту місцевості. Зміна атмосферного тиску потрібно для більш точних прогнозів про зміні погоди. Тільки дуже (!) Високий тиск може викликати почастішання пульсу. Може збільшуватися кількість червоних кров’яних тілець. При цьому як раз рекомендується знизити фізичні навантаження на організм. Так, при погіршенні погоди.

А ось артеріальний тиск може дуже сильно позначитися на самопочутті. Якраз це і переживає людина, пересидів практично без активності в непровітрюваному приміщенні. Підвищена сонливість навіть після довгого сну, млявість, висока метеочутливість, часом, задишка і запаморочення. Людина непрацездатний, почуває себе «руїна», починає часто хандрити … всі ці симптоми того, що називається гіпотонією (недостатністю тиску). І лікувати її потрібно налагодженням режиму дня: не менше 9 годин сну, правильне і регулярне харчування (не менше 4 разів на день), підвищення фізичної активності. При особливо запущених випадках (показник <100/60) доведеться вдатися і до медикаментів, але тільки за приписом лікаря.

Найкраще взагалі не допускати такого стану. Профілактика, як відомо, дається легше, ніж лікування – якщо не потурати ліні і не дозволяти собі засиджуватися біля комп’ютера.
Частіше ходіть куди-небудь крім найближчого магазину, заведіть собі цікаве заняття поза домом: фотографія пейзажів, пошук цікавих місць або просто зустрічі з друзями на вулиці. Щодня провітрюйте кімнати! Все це не рекомендації, а правило, обов’язкове у виконання, для «хронічно втомлених».