Що взяти з собою в спортзал?

Як писав один розумний чоловік, найскладніше в силових видах спорту – це не присідати, або робити станову тягу, а почати збирати сумку. Безумовно, він хотів тим самим сказати, що складно починати яке або справа, що вимагає концентрації волі. Цей етап дається, мабуть, навіть важче самого процесу. Ми ж розглянемо дуже просте питання – що слід взяти з собою в тренажерний зал, щоб комфортно займатися і не випробувати несподіваних незручностей.

Найперше, що стане в нагоді в спортзалі – це предмети особистої гігієни. До них відносяться лазневі приналежності й кілька рушників. Після хорошого тренування, якщо це можливо, слід прийняти душ. А рушники потрібні не тільки для душу, але і для того, щоб в процесі тренування підкладати їх на лаву. Це необхідно при сильному потовиділенні, щоб залишати після себе чистий снаряд.
Та й самому лягати на підстилку гігієнічніше. З банного приладдя варто виділити гумові тапки, не слід забувати, що в громадських душових можна підчепити якусь неприємну інфекцію зразок грибка.

Услід в сумку потрібно покласти одяг. Найчастіше для тренажерного залу будуть актуальні бавовняні майки або футболки, шорти і спортивне взуття. У дні присідань краще надягати футболку, а не майку, вона захистить верх спини і плечі від грифа штанги. З взуття підійдуть кросівки, кеди, спеціальні штангетки. Ні в якому разі не слід одягати шльопанці, неочевидно, але це чревато травмами. Само собою, варто взяти з собою запасну чисту футболку, в яку можна переодягнутися після тренування.

Потрібно подбати і про спорядження. Більшість нормальних залів надають відвідувачу лямки (кистьові ремені) і важкоатлетичні пояса. Але якщо таких речей в спортзалі немає, а вони потрібні під час тренування, то слід їх приносити з собою. Можуть знадобитися і такі речі як бинти для колін і тальк. Сюди ж відносяться супорти для різних частин тіла. Окремо варто згадати рукавички. Не всі ними користуються, однак гарна пара рукавичок, куплена в спеціальному магазині, може зробити тренування кілька комфортніше.

У спортзал необхідно брати воду, тому що під час інтенсивних тренувань організм буде відчувати її нестачу. Якщо у харчування входять які-небудь коктейлі або добавки, які потрібно вжити відразу після тренування, то слід не забути і про них. Багато атлетів носять із собою шейкери з протеїном і креатином, ця тара спеціально призначена для зручного транспортування. І в будь-якому випадку незайвим буде взяти з собою який-небудь фрукт. Якщо з’їсти його після тренування, то таким чином можна буде закрити вуглеводне вікно, а це корисно.

Деякі також беруть із собою необхідні ліки, чисті носові хустки, пластир, бинт. У залі часто трапляються непередбачені травми і про це треба пам’ятати, незважаючи на те, що аптечка першої медичної допомоги є майже в кожному тренажерному залі. Багато культуристи ведуть щоденник тренувань або, принаймні, мають якісь записи. Саме такого роду документацію забувають найчастіше.