Актуальна проблема: хвороби серця і судин.

Актуальна проблема: хвороби серця і судин.

Що ми можемо зробити для свого здоров’я сьогодні?

Хвороби серця і судин у Росії, як і в світі поширені дуже широко і займають одне з перших місць в структурі смертності. Начебто кричать про це на кожному розі, та тільки рівень захворюваності та смертності не дуже-то знижується. У чому ж причина? У тому, що лікарі у нас погані, та й вся медицина так собі? Низькі зарплати винні? Повітря брудний? Виявляється банально через нестачу інформації у населення.

Атеросклероз і гіпертензія бич людей похилого і середнього віку. Саме в цей період з’являються перші симптоми, але коли є симптоми лікування – це вже довічний прийом ліків. Виявляється, лікуватися треба було раніше, тоді коли про хвороби ви ще й не підозрювали. Ось тут то і згадується про власну лінощів і небажання зайнятися зарядкою або стежити за тим, що їси. А все просто і десять-двадцять років тому можна було запобігти інфаркт або інсульт сьогодні.

Як ми бачимо на діаграмі залежності стану здоров’я від різних факторів спосіб життя (фізична активність, їжа, психоемоційний стан) становить 50%.
Виходить, наше здоров’я значною мірою залежить від нас самих, ніж від генів, забруднення навколишнього середовища та медичної допомоги. Новина це гарна – все в наших руках.

Отже, що ж заважає нашому організму жити довго і без проблем.

По-перше, це гіподинамія, тобто відсутність адекватного фізичного навантаження. При цьому для тренування серцево-судинної системи не підходять «силові» навантаження, а потрібно фізична активність іншого плану – тривалі піші прогулянки, їзда на велосипеді, плавання.

По-друге, їжа, яку ми споживаємо, а також і її кількість. Підвищений вміст в їжі тугоплавких жирів (жири тваринного походження, яйця, вершкове масло), простих вуглеводів (картопля, білий хліб, батон, кондитерські вироби) при низькому вмісті клітковини сприятимуть ожиріння, дисліпідемії (порушення співвідношення «корисних» і «шкідливих» жирів в крові), гіперглікемії (підвищення рівня цукру крові), а в подальшому закономірно розвиток інфаркту та інсульту, цукрового діабету другого типу. «Корисна» їжа – це овочі та фрукти, багаті клітковиною; морепродукти, що містять поліненасичені амінокислоти; макарони з твердих сортів пшениці, зерновий хліб.

По-третє, шкідливі звички – куріння, зловживання алкоголем, наркотиками. Все це робить шкідливий вплив на серце і судини, надає токсичну дію на серце і судини, сприяє розвитку атеросклерозу і разрегуляціі артеріального тиску.

По-четверте – стреси. Постійні стреси негативно позначаються на нервовій системі, сприяючи невротичних розладів і асоційованим з ними захворювань. Це, мабуть, самий «важкий» пункт з усього перерахованого вище. Кожен шукає свої способи боротьби зі стресом, головне зберігати оптимізм і пам’ятати, що якщо ти не можеш змінити ситуацію, варто змінити своє ставлення до неї.

Ось так досить просто боротися за своє майбутнє – відмовитися від того, що приносить шкоду здоров’ю сьогодні. Здоров’я вам і вашим близьким.

Автор Сорокіна Лариса.