Як можна схуднути без дієт?

Сьогодні майже кожна жінка стурбована своєю фігурою, зайвою вагою і зловживанням всякого роду дієт. “Сидіти на дієті” модно. І навіть у повсякденному житті, коли такій жінці пропонують з’їсти шматочок торта на дні народження подруги, то вона з гордістю відмовляється, загадково вимовляючи фразу “Я на дієті”.

Але чи варто мучити себе подібними голодуванням і всілякими обмеженнями? Можна раз і назавжди відмовитися від дієти? Чи можна взагалі схуднути без дієти?

Часто буває така проблема – ось дама сидить на дієті день, два, тиждень, місяць. А кілограми не йдуть. І вона розчаровано зітхає і плентається в найближчий магазин за смачним тортом або пиріжками, щоб заїсти таке горе.

А все дуже просто! Схуднути можна і без суперпопулярних дієт. Для цього необхідно всього два правила:

1. Правильне збалансоване харчування.

2. Постійна фізичне навантаження.

Почнемо з другого пункту. Так, коли жінки сидять тільки на дієті, при цьому їздять в сусідній магазин за йогуртом на автомобілі, то, не дивно, чому вага стоїть на місці. Калорії не спалюються, а завмирають. Потрібно рухатися! Дуже багато рухатися, якщо хочете досягти хоч якихось результатів.


В ідеалі, звичайно, це записатися в спортивну секцію – фітнес, танці, аеробіка, легка атлетика, волейбол. Зараз на вибір представлено величезну кількість видів спорту. Прислухайтеся до себе і займіться тим, що до душі.

Якщо немає часу на секції, додавайте фізичне навантаження в свій режим дня. Сходіть на роботу пішки, залишивши автомобіль відпочити. Користуйтеся не ліфтом, а сходами. Увечері можна вийти на прогулянку в парк чи в ліс, що також корисно і для здорового сну. Коли ви дивитеся цікавий фільм або передачу – встаньте з дивана і зробіть декілька вправ на прес, поприсідайте або хоча б просто пострибайте!

Як ми бачимо, можливостей порухатися дуже багато, потрібно тільки позбутися від ліні. А як бути з правильним харчуванням? Тут теж особливих складнощів немає.

По-перше, починайте свій день зі сніданку! Щільний насичений сніданок не тільки дає енергію на цілий день, але і допомагає прискорити обмін речовин.

По-друге, обмежте себе в борошняному, солодкому, смаженому і жирному. Ні! Не треба повністю відмовлятися від цих смачних речей. Просто їжте їх якомога рідше і в помірній кількості, та й найкраще з ранку. Протягом дня ці шкідливі калорії спалюються.

Всім відомо, що на ніч бажано не їсти. Це суворе правило “Не їсти після шостої” вже поперек горла стоїть. Не треба голодувати з шостої вечора, якщо ви лягаєте спати в 12 ночі! Спираючись на особистий режим дня, влаштуйте собі легку вечерю за дві-три години до сну.

Якщо вже зовсім не під силу, то голод можна притупити склянкою кефіру або йогурту, або якимось фруктом.

Так, і не варто забувати про фрукти і овочі. Їжте їх побільше.

Корисним буде також прийом додаткових вітамінних комплексів, щоб уникнути небажаних наслідків авітамінозу. Адже трапляється і так, що організму починає бракувати певних вітамінів і мікроелементів.

Ну і найголовніше в боротьбі із зайвою вагою – це сильна мотивація. Якщо немає бажання і сенсу – то людина все кидає і повертається до колишньої, шкідливою і пасивної життя. Вирішіть для себе, чому ви хочете скинути вагу. І кожен раз, коли хочеться на все махнути рукою, згадуйте, заради чого ви стільки часу прикладали свої зусилля.